jem nie jem

[...] jesz malo (chyba, ze porcja platkow jest ogromna:-) Dla mnie zbut duzo bialka, zbyt malo tluszcu (czy nie chodzisz glodna? trudno mi sie wczuc w porcje kobiece- ja jem troche wiecej;-) Ale powyzszy przyklad pokazuje poprawna konstrukcje (przy uwzglednieniu uwag) diety niskoweglowodanowej Jak dlugo jestes ma tej diecie? Czy nie [...]

niedługo 20 lat,84.5kg,180cm,41-biceps,88talia,ćwicze ok 2lat z przerwami,brak diety,(jem jogurty itp ale to nie dieta),Jeden cykl na omce jak zaczynalem zrobilem 5cm po 10ml bardzo dawno,Trening 5 dni i 2 wolne (trening jest dobry,ok 1 nic nie brałem ewentualnie odzywki,zdrowy,130kg na klatke,70kg barki za głowa na serie, CeL-ogolnie chce sie [...]

[...] a jesli bedziemy stosowac diete lepsza niz teraz tak aby nie odbiegac od celu to moze branie gainera ma sens? Jak uwazacie? Jestem osoba ktorej ciezko przytyc mimo ze duzo jem (naprawde duzo :p) I dieta miala bys sie skladac z ryzu, kurczakow serow itp. tak jak mowiliscie? Czy cos dodatkowo? Przepraszam ze poszedlem troche w strone zywienia... [...]

[...] : Uginanie ramion z gryfem łamanym 4x12 , uginanie ramion z hantelkami 4x12 , uginanie ramion na modlitewniku 4x10 i stylem młotkowym 4x 10 (wiem dużo uginania ) . A to co jem dziennie to tak hmm nie jest to rozwinięte i wgl ale ... Śniadanie : 2 kromki chleba ciemnego jakiś dżemik własnej roboty i może jakiś serek biały chudy do tego zwykle na [...]

[...] sie tym przejmuje ale mam jedno pytanko- w dni treningowe biore 30 min po treningu 50g profi whey mass, moze w nietreningowe bym nie bral tego gainerka? bo w dni treningowe jem jakies 3000kcal z czego moja podstawowa przemiana materii to jakies 1900 do tego 600 utracone podczas treningu i nadwyzka wtedy wynosi 500 na budowanie masy, a w dni [...]

[...] przeprowadzona beznadziejnie. Urosłam, ale zalało mnie i to porządnie. Teraz zaczęłam redukcję jadłam 1900kcal, ale nie szło nic w dół więc ucięłam jeszcze te 100 i od dziś jem 1800kcal. Cel? Zrzucic fat, a potem zbudowac mięcho. Marzenia? Zawody fitness, może kiedyś. To zależy jak mi się życie potoczy. Przepraszam strasznie, że zdjęcia są [...]

Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adb9a3f341744563b4e3fd7802bd2a68.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ddb2c70053944d292b8b7e86924029d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f13615834e749c294c5ab366afdf38a.JPG Bez bicia przyznaję się, że nie trzymam się planu treningowego. Jestem w klasie maturalnej i jednak muszę się mocno spiąc przez te ostatnie dwa [...]

[...] Próbuję jeść ponad godzinę przed treningiem jak najwięcej. Zwykle mój posiłek wygląda tak: 5 kanapek (masło roślinne,szynka z indyka,musztarda), 1 jogurt duży "GRATKA", jakiś owoc (najczęściej banan, jabłko lub marchewka) i jakieś picie. Po treningu nie uważam zbytnio na to co jem ponieważ próbuje jeść jak najwięcej ze względu na niską wagę.

[...] widzę, że moja waga się unormowała i jest 74-75 kg. ( miesiąc temu 79-80 kg. ). Tydzień temu zacząłem brać białko Olimpu Whey pro Matrix po przebudzeniu i po treningu oraz jem 200 g. sera twarogowego chudego przed snem i oczywiście z rana płatki owsiane. Czy dorzucić do tego kreatynę + HMB czy poczekać trochę ? Chciałbym ważyć 85 kg. ale bez [...]

[...] specyfik? Producent zapłacił za reklamę w PB, wiec trzeba znaleźć słowa jaki to super supel jest? Ile jeszcze razy Sławku będziesz wciskał nam takie kity? Jeżeli ktoś się łudzi że teraz będzie inaczej zacytuje, bo chyba wam umknęło: jem od 2 miesięcy w sumie, wielkich zmian nie widzę. %-) Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2012-03-01 13:26:30

[...] trening, 2 razy siłownia + basen to stwierdziłem że warto dołożyć gainera do diety, co wy na to ? przez studia nie mam czasu na dużą ilość posiłków dziennie więc jeśli jem śniadanie z reguły jakieś płatki mleko lub jajka potem obiad najczęściej mięso z reguły kurczak z ryżem warzywa, czasem jakieś coś z ciastem lub tortillą plus kolacja [...]

[...] tych produktow co do tej pory jadles , wiec bilans kasy ci wyjdzie na 0 pewno . nie musisz od razu miec super diety , po prostu stosuj zdrowe zamienniki . ja tak robie , jem zdrowiej i nie martwie sie czy zjadlem o 20g bialka mniej czy wiecej . a napewno te wyjscie jkest lepsze niz mialbys wogole na to uwagi nie zwracac i wpieprzac co tylko [...]

U mnie tak samo 100g to 4 kromki. Zawsze w jednym posiłku jem 200g chleba i chyba to jest prawdziwy razowy, bo jest ciemny (nie brązowy, bez żadnego karmelu) i dość twardy. Tylko jest jeden problem bo często go nie ma. A mam pytanie czy chleb z mąki orkiszowej, z dodatkiem siemienia lnianego będzie dobry?

Może nie sprecyzowałem , jeden posiłek w pracy jem, przeważnie składający się z ryżu, albo makaronu tudzież kasza, do tego kurak, albo indyk, kanapkami nie chce sie zapychać.Ale prawdę powiem to na 8-10 h pracy nie wystarcza, praca w sumie za biurkiem, no ale metabolizm mam szybki. co do odżywiania węgli dostarczam dość sporo, z białkami rożnie, [...]

,,Chce zacząć biegac ale boje się spadków masy co zrobic aby zmiejszyć spadki.Diety nie dam rady podbic bo jem juz na max moich możliwosci? ''Skoro napisał ze nie da rady juz bardziej podbic diety to redukcja raczej to nie bedzie a bardziej poprawa kondycji ,wytrzymalosci.

może nie tolerujesz laktozy, ja jem płatki z wodą bo nie lubię mleka na początku smak beznadziejny ale da się przyzwyczaić

Heh... No to wyrzuce te banany, chociaż baaaardzo lubie. Ja wcale nie uważam, że szybciej=lepiej. Ja po prostu lubie widzieć szybkie postępy. I lubię aktywność fizyczną, a sadełko mi przeszkadza. Wtedy, kiedy przytyłam, miałam problemy, a jak jestem zdenerwowana, to jem...

ja zwykle robilem sobie twaorzek ze smietana i z cukrem i czesto przesadzalem z iloscia w/w ;P ostatnio jem twarozek i zapijam kranówą ale jakos idzie nie mniej jednak z jogurtem sprubuje łapcie po sogu

gram nie podałem bo ani nie mam możliwości ani sił jak Wy wyliczać:) jem rozsądnie,małe porcje,często jestem w dobrej formie co sądzicie o suplementach które wybrałem?

Warzywka jem tylko ich w dietę nie wliczyłem. Po treningu to tylko jedną z wymienionych rzeczy, w zależności od tego co mam. Z tuńczyka raczej nie zrezygnuję bo to wg. mnie lepsze źródło białka niż nabiał który zawiera laktozę. Ale dzięki wielkie za chęć pomocy!